روش های ترک خود ارضائی

روش های ترک خود ارضائی

۱٫ سعى کنید همیشه پیش از خواب مثانه خود را تخلیه کنید و شب‏هاى به خصوص غذایى سبک میل کنید.

۲٫ هرگز شکم خود را بیش از حد معمول پر نکنید بلکه تا چند لقمه دیگر که جاى دارید دست بکشید.

۳٫ از پوشیدن لباس‏هاى تنگ و چسبان (به خصوص لباس زیر این‏چنینى) اجتناب ورزید.

۴٫ هرگز فکر گناه را به ذهن خود راه ندهید و از تصور و تخیل امور جنسى و شهوانى سخت پرهیز کنید.

۵٫ از خواندن، شنیدن، نگاه کردن به امور و تصاویر شهوت‏آفرین وتمامی عوامل ایجادشهوت که دربخش کنترل شهوت بیان شده بپرهیزید.

۶٫از نگاه کردن و دست‏ورزى به اندام جنسى خود پرهیز کنیدو هرگز به رو نخوابید.

۷٫ هرروزاین جمله راتکرارکنیدکه «من ازاین کارمتنفرم ومن می توانم این عمل راترک کنم».

۸٫هیچ‏گاه تنها در یک مکان نباشید تا فرصت و زمینه گناه از بین برود.

۹٫ براى تخلیه انرژى زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش کنید.

۱۰٫ هیچ‏گاه بیکار نباشید و همیشه براى مشغول ساختن خود به فعالیتى مطلوب و مثبت برنامه داشته باشید.

۱۱٫ روزه مستحبى بگیرید و اگر قادر نیستید، روزه تربیتى بگیرید یعنى به کمترین مقدار غذا و کم‏حجم‏ترین نوع غذاها اکتفا کنید و وعده غذایى خود را کم کنید.

۱۲٫ هرگز به نامحرم نگاه نکنید، حتى اگر به ارتباط کلامى با آنها مجبور باشید.

۱۳٫ با جنس مخالف رفتار متکبرانه داشته باشید، هرگز با روى باز و نرمى با آنها برخورد نکنید.

۱۴٫ هرگاه افکار جنسى به ذهن شما وارد شد خود را تنبیه کنید. مثلاً با بستن یک کش به مچ دست خود و کشیدن و رها کردن آن به خود هشدار دهید.

۱۵٫ به بدى گناه و عواقب آن بیاندیشید و تا زمانى که به گناه آلوده نشده‏اید بیشتر در فکر زیان‏هاى خطرات، آبروریزى و عقاب آن باشید.

۱۶٫هرگز از رحمت خدا مأیوس نباشید.

۱۷٫ به محض لغزش فوراً توبه کنیدو سعى کنید که دیگر تکرار نشود.

۱۸٫ قرآن زیاد بخوانید و در معانى آیات آن تفکر کنید.

۱۹٫ در مجالس مذهبى، دعا و توسل و موعظه زیاد شرکت کنید.

۲۰٫ از کتبى که جنبه موعظه و بیدارگرى قلبى دارد بهره بگیرید و مقید باشید در روز چند ساعت به مطالعه این‏گونه کتب بپردازید. براى مثال مجموعه کتاب‏هاى شهید دستغیب توصیه مى‏شود به خصوص کتاب گناهان کبیره، قلب قرآن، ایمان، قلب سلیم و معاد و.

۲۱٫ اوقات فراغت خود را با مطالعه، ورزش، زیارت، عبادت و عیادت از نزدیکان و. پر کنید.

۲۲٫برای خودتنبیه قراردهیدکه اگراین کارراانجام دادید،مثلامبلغی صدقه بدهیدیایک روزه بگیریدیا… .

۲۳٫ ذکر لاحول ولا قوه الا باللَّه را زیاد برزبان جارى سازیددست راست خودراروی قلبتان بگذاریدوسوره ی ناس وفلق رابخوانید.

۲۴٫عبادت‏هاى خود مانند نماز و روزه و. را صحیح و دقیق و در اول وقت انجام دهید و در انجام هر چه کامل‏تر و بهتر نماز خود بکوشید و در این مورد از کتاب آداب‏الصلوه امام خمینى بهره بگیرید.

۲۵٫هرروزدقایقی به عواقب دنیوی واخروی این گناه فکر کنید(عواقب دنیوی مثل عدم تمرکز حواس، پرخاشگرى، اضطراب ،منزوی شدن وشرم وحیای افراطی،افسردگی،ضعف اراده،ضعف مراکز عصبی،عصبانیت زود و سریع، تار شدن چشمان، کاهش دقت، لرزش دست‏هاو… وعواقب اخروی مثل عذاب وفشارقبروعذاب شدیدالهی درقیامت.پیامبرص کسی که استمناءمی کندراملعون می خواند)

منبع:انوارطاها